평소 발 건강을 지키기 위해서는?

제2의 심장이라 불리는 발은 평소 신경 쓰지 못하는 편이다. 아무래도 시야에 잘 보이지도 않고, 걸으면 그냥 걷나 보다 생각하는 경우가 많기 때문이다. 하지만 나이가 들수록 관리를 잘해야 하는데 관리는 어떻게 하는지 몇 가지 방법 살펴보도록 하겠다.

발 건강 관리 방법으로는
나의 발 사이즈에 적합한 신발을 착용하는 것이다. 간혹, 값이 싸다는 이유로 발의 모양에 맞지 않거나 충격 흡수가 되지 않는 신발을 착용하는 경우가 많은데 장기적으로 봤을 때는 소재가 좋고, 충격 흡수가 잘 되는 신발을 착용하는 것이 좋을 것이다.
체중 관리도 도움이 될 것이다. 몸무게가 많이 나가면 걷거나 뛰는 데 있어 부담이 갈 수밖에 없기에 평소 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다고 볼 수 있다.
그리고 족욕기를 사용해 보는 것도 괜찮다. 피로감을 푸는 데 효과적이고, 발의 청결 상태도 지킬 수 있다는 장점이 있다.
또한, 전반적인 발 스트레칭도 들 수 있다.
발가락의 유연성을 위해 자주 움직이거나 발목 부위를 돌려주는 것과 같은 운동을 시간 날 때마다 해보는 것도 좋을 것이다.
그 외에도 지압, 발톱 관리, 충분한 휴식을 들 수 있다.


약간만 신경 쓰면 되는데 쉽지 않은 것이 발 관리인 것 같다.
건강은 정말 일상생활 습관과 관련이 있다고 해도 무방할 것이다. 평소 놓치고 있었다면 오늘부터라도 발 건강에 대해 조금이나마 신경 쓰는 것은 어떨까 싶다.