반신욕 어떻게 할까?

쉽게 건강 관리를 할 수 있는 민간요법으로 반신욕을 들 수 있다. 혈액순환에 도움이 되며, 심신을 안정시키는 효과가 있는데 대략 어떻게 진행하는지 살펴보면 다음과 같다.

우선 온도 조절이 필요하다.
너무 뜨거운 것보다는 40도 이하로 해주는 것이 좋다. 지나치게 뜨거운 물에 오래 있으면 어지럼증과 같은 현상도 발생하기에 적절한 물 온도를 맞추는 게 좋다.

다음으로 물의 높이를 조절해 주어야 한다.
배꼽부터 명치 사이의 물 높이를 맞추어주는 것이 좋다.

시간의 경우에는
대략 15분에서 20분 정도가 적당하며, 처음 반신욕을 한다면 짧은 시간으로 시작한 후 서서히 늘려나가 주는 것이 낫다.

그 외에도
땀이 잘 배출되도록 어깨 부위에 수건을 놓거나 중간중간 수분 섭취를 하는 것도 좋은 방법이다.

스트레스 해소에도 도움이 되는 반신욕
하루를 마무리하는 차원에서 반신욕을 한다면 수면에도 도움이 될 뿐 아니라, 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 요즘에는 시중에 반신욕 관련 기기가 나오니, 금전적인 여유가 있다면 하나 사서 시간 날 때마다 해보는 것도 좋을 것 같다.