식사량 어떻게 조절할까?

오늘날에는 너무나도 많은 음식이 있고, 대부분 고칼로리인 경우가 많다. 그래서 이전과 달리 영양 결핍에 대해 걱정할 것이 아닌 과다 영양 섭취를 줄여야 하는 상황이라고도 볼 수 있을 것이다. 건강을 위해서는 적절한 수면, 규칙적인 운동도 필요하지만, 먹는 것에 대해 어느 정도 절제하는 것이 필요하다.

어떻게 음식 조절을 할 수 있을까?
이 가운데 가장 현실적인 것으로는 바로 물을 많이 마시는 것이 아닌가 싶다.
물을 마시게 되면 어느 정도 포만감을 느낄 수 있는데, 과식하는 데 꽤 도움이 되는 방법이라고 볼 수 있다. 그리고 물을 자주 마시면 몸의 독소 배출도 돕고, 피부 건강도 증진할 수 있는 등 여러 가지 장점이 많다.

 

그리고 과일이나 채소를 먹는 것도 괜찮은 방법인 것 같다.
물과 마찬가지로 과일 또는 채소를 먹으면 어느 정도 위가 차기에 과식을 예방할 수 있을 것이다. 단, 식사 전에 너무 많은 과일을 섭취하는 것은 피해야 할 것이다.

위 방법 외에도
식사와 관련된 계획 세우기, 식사 일지 쓰기 등이 있다. 좋은 방법인 것 같기는 하나, 보통 귀찮은 일이 아닌 것 같은데 하는 생각이 든다. 가계부와 일기도 제대로 작성하지 않는 나에게는 무리인 것 같으나, 평소 성격이 꼼꼼하다면 한 번 도전해 볼만한 방법이 아닌가 싶다.

나이가 들수록 음식 조절의 필요성을 느끼고 있다.
확실히 과식하면 몸이 무거운 것이 확연하게 느껴진다. 그리고 나는 아직 늦은 시간에 먹는 것을 고치지 못했는데, 앞으로 건강을 위해서라도 이러한 습관은 버려야겠다는 생각이 든다.