기본적이지만 너무 나도 중요한 혈압 관리

건강 검진 진행 시 기본적으로 하는 검사가 바로 혈압을 재는 것이다. 혈압이라는 것은 혈액이 혈관의 벽 등에 미치게 되는 압력을 말하는데, 수축기 혈압 및 이완기 혈압으로 구분되고 있다. 평소 혈압 관리가 중요한 이유는 심장 질환이나 뇌졸중 등 다른 병으로 전이될 수 있기 때문이다.

정상 혈압은?
수축기 혈압이 120mmHg 미만이며, 이완기 혈압은 80mmHg 미만이다. 하지만 혈압에 대한 내 생각으로는 병원에서 쟀을 시 수축기 혈압은 140 미만, 이완기 혈압은 90 미만 까지는 괜찮지 않을까 싶다. 사람에 따라 다르긴 하나, 병원에서 혈압을 잴 경우 다소 높게 나오는 편이었기 때문이다.
건강 검진으로 일회성 혈압을 재고 판단하는 것이 아닌 집에서 꾸준하게 혈압을 재는 것이 실질적인 건강 관리에 중요하지 않은지 하는 생각이 든다. 왜냐하면, 긴장하거나 컨디션에 따라 검진에서 높게 측정될 수도 있기 때문이라 할 수 있겠다.

혈압 관리는 어떻게 해야 하나?
가장 중요한 것은 체중 관리이지 않나 싶다. 아무래도 과체중일 경우 혈압이 높아질 위험이 크기에 꾸준한 운동을 통해 혈압을 떨어뜨려 주는 것이 중요하다고 볼 수 있을 것이다.
그리고 먹는 것도 중요한 부분이다. 지나치게 짠 음식은 피하고 칼륨 섭취와 좋은 지방 섭취를 늘려야 할 것이다. 하지만 혈압과 관련해 다른 의견으로 짠 음식은 관계없다는 말도 있는데, 확실한지는 잘 모르겠다.
그 외에도 스트레스 관리와 금연과 음주를 줄이는 것이 좋을 것이다. 이것 역시 개인에 따라 다르다고 볼 수 있는데, 담배도 피고 술도 마시는 데 정상적으로 혈압이 나오는 이들도 있는 편이다. 하지만 건강을 위해서는 가급적 금연과 술은 적당히 마시는 게 여러모로 낫다고 볼 수 있다.

조금이라도 젊을 떄 잘 관리해야
아마 그런 말을 들어본 적이 있을 것이다. 일이야 잘 못하더라도 시간 투자와 노력을 통해 어느 정도 극복할 수 있지만, 건강의 경우 한 번 잃어버리게 되면 되찾는 게 정말 어렵다는 말이 있다. 특히, 젊은 나이일 때 제대로 된 혈압 관리를 하지 않는다면 나이가 든 후 언제 어디서 다른 합병증이 불시에 찾아 올 가능성이 크기에 건강할 때 유지하는 법을 터득하는 게 중요하다고 볼 수 있을 것이다.
건강관리의 시작은 혈압 관리에서 출발한다고 해도 과언이 아닐 것이다.