흔히, 3대 근력 운동이라 하면 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 말하는데, 이 가운데에서도 상체 근력에 가장 효율성이 좋은 운동으로 벤치프레스가 있다. 간혹, 티비를 보면 자기 몸무게보다 훨씬 많은 무게를 드는 이들이 있다. 본인 역시 20대 초반에 내 몸무게 + 20kg 까지 든 적은 있는데, 지금은 나이가 있어 쉽지 않을 것 같다.만약 근력 운동에 관심 있는 분이라면 벤치프레스는 필수적이라 해도 과언이 아닐 것이다. 벤치프레스 수행 순서는?우선 벤치 기기에 누운 후 바벨 아래에 눈이 오도록 해주어야 한다. 지면에 발은 잘 고정해 주어야 하며, 허리 부위는 약간 아치형으로 만든 후 벤치에 엉덩이 부위가 떨어지지 않게 해준다.그리고 중요한 것 가운데 하나가 바로 그립을 잡는 것이다. 어깨보다 약간 넓게..
